Neuromeditación
Prácticas meditativas con respaldo científico.
Neuromeditación
Neuromeditación es un conjunto de prácticas meditativas con respaldo científico. Descubre cómo funciona la meditación y con las técnicas eficientes logra el estado de paz y calma practicando 15 minutos al día.
El curso te enseña a ser consciente de tu estado y gestionarlo para vivir la vida más feliz.
Nuestro estado determina cómo pensamos y cómo actuamos.
Método:
- Diseñado a base del funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso
- Aprenderás cómo funciona la meditación y en qué técnicas puedes usar para volver a tu estado óptimo dependiendo de la situación.
Objetivos:
- Podrás alinear tu práctica con los objetivos que son importantes en esta etapa de tu vida. Sea bajar el nivel del estrés, estar más presente, sentirte motivado/a, tener el nivel alto de energía.
- Aprenderás a definir tus objetivos y bajar la resistencia a la hora de actuar
Tiempo:
- Durante un mes aprenderás todas las técnicas
- Requiere 15 minutos al día de tu práctica individual
Estado:
- Con práctica sabrás evaluar tu estado y entender su origen mejor
- Aprenderás optimizar tu estado con las técnicas eficientes
¿Por qué aprender a meditar con un profe?
- Te ayudará a crear un camino sencillo hacia los cambios deseados
- Mantener la motivación alta en los momentos cuando todavía no ves resultados de la práctica y corregir errores potenciales
- Ofrece una perspectiva nueva. Ayuda a identificar y cambiar las creencias limitantes.
- Podrás lograr objetivos que ahora te dan miedo y llevan a la procrastinación
- Recibirás consejos prácticos a la hora de integrar la meditación y otros hábitos nuevos en tu vida
Cómo es el curso de Neuromeditación?
4 clases: Son clases que puedes atender de forma presencial por zoom o ver la grabación después. A lo largo de un mes cada semana haremos una clase que tiene la duración de 1.5 hora – 2 horas. En cada clase hay la parte teórica y la parte práctica.
4 sesiones de práctica conjunta: En estas sesiones el enfoque está en la práctica. Vamos a practicar diferentes técnicas juntos y responderé las preguntas acerca de la práctica. Si diariamente vas a realizar 5-15 minutos de práctica de meditación, aquí podrás profundizar y probar prácticas de 15-20 minutos con el apoyo del grupo.
Chat exclusivo de Telegram con los audios y videos para practicar de inmediato y hacer tus preguntas.
Al final del curso tú vas a realizar el test de tu estado actual. A base de este test te voy a dar recomendaciones sobre el plan de trabajo personalizado para tu práctica. En esta sesión vamos a hablar como después del curso podrás seguir por tu cuenta con todas las herramientas aprendidas.
Los resultados:
- Conseguir el estado de calma y silencio
- Pensar de forma más positiva
- Estar más presente
- Aumentar la concentración
- Parar el flujo de pensamientos negativos
- Aprender herramientas útiles para diferentes situaciones
“
Pack 1
Pack 125 EUR
- 4 clases de 2 horas por zoom (presencial online o grabación)
- Aprenderás 12 técnicas que sirven para diferentes propósitos
- Chat del grupo
- Tareas semanales que requieren 5-15 minutos al día
125€
Pack 2
Pack 175 EUR
- Incluye todo lo del pack anterior
- 4 clases de prácticas conjuntas
- Plan de trabajo personalizado al final del curso
175€
Contenido del curso
1. Prácticas que alivian el estrés y la tensión. Características del funcionamiento del sistema nervioso autónomo y sus divisiones: simpático y parasimpático.
2. Práctica para detener el flujo de pensamientos negativos. Reducimos el nivel de cortisol, la hormona del estrés, mediante la práctica de atención dirigida e inmovilidad.
3. Trabajo con bloqueos y tensiones en el cuerpo. Activación de la serotonina, que regula nuestro estado de ánimo, mediante técnicas de respiración y automasaje del abdomen que ayuda a relajar la tensión y mejora la circulación sanguínea.
SEMANA 2
4. Cambiamos programas y creencias negativas. Identificamos y cambiamos patrones que afectan negativamente la calidad de tu vida, buscamos reacciones automáticas inconscientes que interfieren con una existencia armoniosa y el establecimiento de relaciones saludables.
5. Prácticas que desarrollan el autocontrol y la conciencia.
SEMANA 3
6. Hablamos de la conciencia cuántica y a base de esto cómo puedes gestionar de forma más consciente tu realidad. Cambiamos la forma de pensar de negativa a positiva, lo que te permitirá alcanzar tus verdaderos deseos.
7. Desarrollamos empatía, compasión, sensibilidad, llevando tu estado a un estado elevado con las técnicas que ayudan a regular los ritmos cardíacos. Aprendemos sobre la importancia de la coherencia entre los ritmos cardíacos y cerebrales.
8. Configuramos el estado óptimo del cerebro. Aprendemos sobre los tipos de ondas cerebrales. Restauramos el ritmo alfa activando sistema nervioso parasimpático y calmando el sistema límbico (emocional) mediante técnicas especiales de relajación.
9. Trabajamos con la motivación. Identificamos los hábitos y la conducta que lleva a las adicciones a la dopamina. Mejorar el estado de ánimo y el nivel de la motivación con la técnica del ayuno de dopamina.
Envíanos su consulta
¿Interesado en unirte a nuestras clases pero te sientes intimidado? ¡No te preocupes! Estamos aquí para ayudarte a sentirte cómodo y bienvenido en nuestra comunidad.